Je normaal eetpatroon na het vasten heropnemen

29/04/2022

Langdurig vasten, zoals de ramadan of detox, betekent een radicale verandering van ritme. Het spijsverteringsstelsel wordt op pauze gezet en gaat op een andere manier werken. Na het vasten kun je niet van de ene op de andere dag terug overgaan tot je eetpatroon van vroeger. Het is van belang om de overgang soepel te laten verlopen en je lichaam rustig te laten wennen aan de voedseltoename. We hebben hieronder enkele tips op een rijtje gezet om je te helpen de juiste keuzes te maken en ten volle van de voordelen van het vasten te genieten.
 
Plan je herstel van tevoren
 
Om het herstel zo vlot mogelijk te laten verlopen en ervoor te zorgen dat de voordelen van het vasten aanhouden, is het raadzaam stress te vermijden en goed georganiseerd te zijn. Het is de bedoeling het parasympatisch zenuwstelsel, dat de activiteiten van het spijsverteringskanaal regelt, geleidelijk aan te reactiveren om elk ongemak te voorkomen. Daarom raden wij je aan je dieet en je maaltijden van tevoren te plannen, zodat je over de juiste ingrediënten beschikt en je op een gezonde manier vast én eet.
 
Ondersteuning van uw spijsverteringsstelsel
 
Tijdens de vastenperiode zijn je maag en spijsverteringsstelsel in rust en zijn je darmen leeg. Het is dus van essentieel belang een agressieve heropstart te vermijden door de voorkeur te geven aan beter verteerbare voedingsmiddelen en matige hoeveelheden. Het is ook heel belangrijk om goed te kauwen, zodat het speeksel zijn volledig voorbereidend werk doet en het spijsverteringsstelsel helpt in zijn proces.

Neem ook je tijd en dwing je lichaam niet om te snel te gaan. De meningen hierover lopen uiteen, maar in het algemeen wordt aangenomen dat de hervatting van het eten ten minste de helft duurt van de tijd van het vasten, of zelfs even lang. Ten slotte hebben we niet allemaal dezelfde gezondheid, dus is het even belangrijk om je bewust te zijn van je eventuele zwakke punten. Als je lever of nieren zwak zijn, moet je extra aandacht besteden en ervoor zorgen dat deze systemen goed blijven functioneren. Aarzel niet je arts te raadplegen indien je hierover twijfels of zorgen hebt.

Het kiezen van de juiste voedingsmiddelen
 
Over het algemeen wordt aangeraden te beginnen met het opnieuw introduceren van vloeibare voedingsmiddelen, hoofdzakelijk groentesappen of soepen, alvorens weer vast voedsel te eten. Verse, sterk verdunde rauwe groentesappen zijn bijzonder aan te bevelen. Andere voorbeelden zijn brandnetelsap en tarwescheutensap, planten die zeer rijk zijn aan micronutriënten en multivitaminen. Deze zullen je systeem helpen om perfect te herstarten. Kruiden kunnen ook stimulerend werken op je systeem, dus kauwen op gekiemde tarwezaden, peterselie, venkel, verse tijm, basilicum of bieslook wordt ook aanbevolen. Daarna kun je beginnen met de geleidelijke herintroductie van granen, plantaardige eiwitten en vervolgens dierlijke eiwitten. In het beste scenario wordt elk nieuw soort voedsel tijdens één maaltijd gedurende de dag geïntroduceerd.

Ten slotte kun je ook voedingsmiddelen zoals koffie, thee, zout, rood vlees, wijn, gebak, enz. met mate opnieuw introduceren.
 
Door dit op een geleidelijke en georganiseerde manier te doen en door jouw systeem te ondersteunen, kun je met een gerust hart én spijsverteringsstelsel weer regelmatig eten!


relatedBlogs

Te kort of te lang?

Het was het proberen waard!

Chakra's voor dummies


previousLabel

A smart investment in your future

nextLabel

Janne specialiseerde zich in Kleurtechnieken: “Het heeft me een betere hairstylist gemaakt”

mostRead


DIY: maak je eigen gezichtsmasker met aloë vera

25/01/2019

De 12 seizoenstypes: welk kleurtype ben jij?

02/04/2019

De Schoonheidsschool opent nieuwe beautytempel in Brugge

09/10/2018

studyCategories


Evenwichtig Leven

blogTags


VastenRamadanDetoxSuikerfeestDieetSpijsverteringAfslankenDetoxkuurSapkuurOntgiftingskuurOpleidingCursusIntermittent fasting

blogShare


fCompareCourses

fCompareMax3Courses

-
0